Um laxante fabuloso e um absoluto Xilema (linho) derivado da planta do linho é uma planta anual visto a crescer bem em um solo arenoso e argiloso. É comumente referida como linhaça. O nome botânico é Linum usitatissimum. As sementes são ovais e deve ser refrigerado. O óleo de linhaça derivados de semente de linhaça é insaturada e coração-friendly.
Flaxseeds - A Casa do Tesouro dos Nutrientes
Flaxseeds são uma boa fonte de nutrientes, tais como: - fibras de proteína e aminoácidos essenciais, gordura e ácidos graxos essenciais, sais minerais, especialmente fósforo e, mais importante na dieta.
O cérebro por trás?
Flaxseeds atributo sua bondade para dois componentes importantes:
· Ácido alfa-linolênico (ALA) - uma essenciais Omega-3 Fatty Acid (EFA)
· Lignan - um fitoestrógeno (antioxidante)
Benefícios da Linhaça
· É uma fonte vital de ácido graxo ômega-3 para vegetarianos, juntamente com soja.
· Como é livre de glúten, é considerada segura para pessoas com alergia ao glúten.
· Quente flushes, um sintoma característico da menopausa é vista a reduzir o consumo de linhaça.
· Ele melhora o bom colesterol (HDL), diminui os triglicerídeos, a atividade plaquetária ea pressão sanguínea, beneficiando a saúde cardiovascular.
A rigidez matinal ·, um sintoma característico de artrite é vista a diminuir, aumentando assim a mobilidade.
· Reduz a incidência de asma.
· As lignanas no sector do linho possuem propriedades antioxidantes que resulta na prevenção da formação de placas ateroscleróticas.
· Ele também reduz o risco de tipo-1 e diabetes tipo 2, uma vez que reduz as necessidades de insulina.
· Consumo de linhaça ajuda na formação de prostaglandinas (composto hormonal-like) que aumenta a permeabilidade da membrana celular, assim, melhorar a função imune do corpo.
· Ele ajuda na redução da incidência de doenças renais.
· O ácido graxo essencial na semente de linhaça tem um papel vital na redução de doenças de pele como psoríase.
; As lignanas no sector do linho possuem propriedades antioxidantes que resulta na prevenção da formação de placas ateroscleróticas.· Ele também reduz o risco de tipo-1 e diabetes tipo 2, uma vez que reduz as necessidades de insulina.
· Consumo de linhaça ajuda na formação de prostaglandinas (composto hormonal-like) que aumenta a permeabilidade da membrana celular, assim, melhorar a função imune do corpo.
· Ele ajuda na redução da incidência de doenças renais.
· O ácido graxo essencial na semente de linhaça tem um papel vital na redução de doenças de pele como psoríase.
· Flaxseeds luta contra substâncias cancerígenas e reduz os radicais livres que danificam as células, evitando assim o câncer.
· Sua fibra insolúvel (28%) e teores de mucilagem adicionam volume às fezes e, portanto, atribui à sua propriedade laxante, evitando a incidência de constipação intestinal e diverticulite.
· A redução em ômega-3 níveis na dieta representam um elevado risco para a ocorrência de depressão.
Uma dieta de linho
Duas colheres de sopa de linhaça fornece o ácido graxo ômega-3 para uma dieta de 2.000 Kcal. Se você quiser conferir o dito acima, tente incorporá-los em sua dieta. As ajudas de noz agradável sabor na sua fácil utilização.
· A semente em pó pode ser usado como uma salada com maionese e vinagre.
· Óleo de linhaça pode ser usado para cozinhar.
· A farinha pode ser usada com massa de pão ou para fazer panquecas, waffles, muffins e costeletas.
· A semente em pó pode ser polvilhado sobre o arroz cozido no vapor com uma colher de chá de ghee (manteiga clarificada).
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